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L必须学会3只美国手臂摆脱“摆肉”_淘宝 济阳政务信息网

2019-01-29 12:19 来源:女人季时尚资讯网-专业女性网站,倾力打造完美女人 作者:牛桂芳
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(P)什么样的细臂:在椅子上抬起你的手臂,把你的脚伸到一个肩膀半宽的地方,坐在椅子上,把你的手放在胸前,保持背部挺直,闭上眼睛,放松。保持自然呼吸;吸气时,胸部向上突出,呼气时,胸部下沉,感觉到身体呼吸的平衡;(3)慢慢地向上伸手,将头伸向头顶,把手掌和指尖伸向头顶,保持胸部挺直,感觉背部和手臂的伸展,保持自然呼吸,并保持10~20次呼吸。4.当你做这个动作的时候,你也可以放松你的脚底的活动,你的脚在垫子上是平的。

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